Herken je jezelf in één van deze uitspraken:

‘Ik wil meer kunnen genieten van het leven… ‘
‘De laatste tijd vind ik geen rust meer… ‘
‘Hoe ga ik om met al die emoties en gedachten … ?’

In een mensenleven kunnen er op bepaalde momenten behoorlijke golven opkomen.

Aan stress ontkomen we niet. Ons lichaam is onze stressdetector. Stress kan in ons lichaam klachten veroorzaken of doen toenemen.

Het goede nieuws is dat we op een andere manier kunnen leren omgaan met stress. De manier van omgaan bepaalt wat de psychologische en lichamelijke gevolgen zijn.

Dit leren we in een mindfulnesstraining.

 

Mindfulnesstraining

Het was de Amerikaanse arts Jon Kabat-Zinn die eind de jaren zeventig het oorspronkelijk 8-weken programma ‘Mindfulness Based Stress Reduction’ aan het University of Massachusetts Medical Center ontwikkelde.

Je kan het volgen van een mindfulnesstraining vergelijken met het leren surfen op de onstuimige golven van een woelige zee. De golven staan dan voor al de prikkels die intern en extern op ons afkomen zoals gedachten, gevoelens, lichamelijk sensaties, geluiden. Net zoals leren surfen, vraagt dit veel oefening.

In mindfulnesstraining leren we hoe we steeds weer de rust en helderheid in onszelf kunnen opzoeken. Wanneer het leven ons deze rust niet gunt, leren we zo goed mogelijk om te gaan met wat er gebeurt. Thema’s die aan bod komen zijn: ‘wat is aandacht en hoe kan je die trainen’, ‘thuis zijn in je lichaam’, ‘je adem als ankerpunt’, ‘je automatische reactiepatronen leren kennen’, ‘niet oordelend kijken naar een situatie, naar anderen en naar jezelf’.

Daarbij werken we met aandachtoefeningen die gericht zijn op stoppen, kijken naar en omgaan met wat zich aandient.

Deze training richt zich tot mensen die niet alleen maar passief willen afwachten, maar zelf actief willen bijdragen aan hun eigen welzijn.

 

Nieuwsgierig?

Als je nieuwsgierig bent,  nodig ik jou uit om er dadelijk in te vliegen.

Probeer hier gratis en vrijblijvend of dit iets voor je is door je hieronder  in te schrijven voor de e-mailtraining  Elke dag mindfulness.

 

Wat mag je verwachten?

Je ontvangt elke week een mail met een heel eenvoudige aandachtsoefening waarmee je dadelijk aan de slag kunt.

Je zal merken dat hoe meer je oefent, hoe meer jouw bewustzijn zal toenemen.

Hierdoor  ervaar je meer rust en groeit je zelfvertrouwen.

 

Grijp JOUW KANS!